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考警天書 加強版 - 第 50 頁 - Google 圖書結果

... 六項:立定跳高、單槓引體上升、十乘十米來回跑、仰臥起坐、俯臥挺伸和八百米跑。 ... 每周休息一天,苦練至三角型背肌和腹肌八塊、在極佳的體能狀態下出席遴選。

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