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為什麼我引體向上（不擺動）能拉20個肌肉卻不大呢？ - 愛看健康

第三，絕對的孤立訓練。我們都知道引體向上是練背的，大多練肌肥大訓練者，做引體向上的時候不在乎能做多少個，而在乎是否背部肌肉充分發力和拉伸，一般 ...

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