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用科學方法有效鍛鍊II：五款必「拉」訓練分享

引體向上 拉單槓(Pull-Ups). 訓練肌群：背闊肌、二頭肌、三角肌(肩膀)、核心肌群、穩定肌、前臂、手握肌力。 這個動作能有效鍛鍊背肌，訓練器材只需要 ...

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