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引體向上每天都連缺不見長次數，一般到就不行了 - 愛問網

第三階段：7-8周。硬拉3組10個;槓鈴划船3組10個;引體向上標準姿勢30個，不限組數;握力器每天左右手各2000下。一般八週後訓練者可獲得7-8個的能力。

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