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引体向上动作一标准次数就缩水！想破20个？通过两阶段训练是 ...

引体向上 虽然很难，难到大多数人无法完成“1个”，但它的确是一个非常经典且有效地训练薄弱的背部肌群的动作。日常生活中男性或许经常会用俯卧撑、平板支撑来比试一下各自的 ...

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