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引體向上訓練，打造厚實背肌 - SuperFIT極度塑身

反握引體向上：可以訓練中背部肌群如下背闊肌、菱形肌，做此動作的時候 ... 時常發現不少人背部划船、伏地挺身動作可以做不少，卻一下引體都上不去， ...

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