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掌握这些引体向上不再困难. 引體向上做不起來

反手– 練二頭和闊背肌反手引體向上發力一般依靠的肌群為手臂部：肱二頭肌、肱肌. 拉單槓握距越窄：使用到的手臂肌群會越多，背部肌肉群會越少。. 國軍現行 ...

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