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強化腿部肌力的3 種弓箭步 - Nike

以下是分解動作： 挺身站立，雙腳打開與髖部同寬，手臂放在兩側後即可開始。當你往前跨出一隻腳時，核心出力並將手擺在髖部位置。雙腳屈膝呈90 度角的姿勢 ...

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