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我已經流汗了可以不熱身直接運動嗎？ - Yahoo奇摩新聞

站姿抱膝. 直腿行軍走. 股四頭肌伸展. 站姿抱踝. 髖關節環繞-往外. 髖關節環繞-往內. 直膝伸展. 弓步伸展. 弓步上半身伸展旋轉. 毛毛蟲爬行 ...

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