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自律就是自由：輕鬆取巧純屬謊言，唯有紀律才是王道。

依此類推,最後就是一次手槍式深蹲,搭配兩次深蹲跳。其他選擇包括弓箭步、分腿蹲跳、原地爬山、深蹲甩腿,當然還有波比跳。如果我真的痠痛到不行、需要一天讓肌肉復原, ...

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