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啞鈴負重效能加倍強效雕塑臀腿曲線（Bulgarian Split Squat）

今天小編就用這招帶你進入負重分腿深蹲的世界，一起來練出期盼已久、 ... 如果膝蓋已有疼痛情形者，就不適合踩凳子，使用兩腳著地的弓步鍛鍊即可。

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