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跑者下肢訓練，少不了的弓步蹲- Garmin Blog

弓步 蹲負重的方式又分為雙手持重或者搭配槓鈴，前者更能鍛鍊平衡、核心肌群及本體感覺，而揹槓讓我們能更比較輕鬆用更大的重量訓練，兩者各有優點。 lunge ...

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