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你知道肌力訓練跟伸展的弓箭步是不一樣的嗎？ - 每日頭條

一、鍛鍊方法1、站在史密斯架前，兩腿成弓箭步，前腳腳趾向前，後腳腳尖踮地，保持身體與地面垂直，前腿膝蓋不要超過腳尖。2、呼氣，慢慢向下蹲，上身仍 ...

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