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學會五大臀部伸展動作讓速度更進一步- 課程與活動 - 肌內效EX

這個運動可以幫助伸展及強健的臀部肌肉，有助於增強柔韌性及運動幅度 1)先以弓箭步姿勢站立 2)接著將後足的膝蓋跪地，上半身挺直、骨盆往前傾，維持 ...

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