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弓箭步效果竟然這麼好？！5款縮臀運動做起來，不用 - ÇaVa

但你可知道國外有研究指出，弓箭步對於雕塑下半身的效果，其實比深蹲好上許多，除了強化我們的核心肌群與臀部肌肉，還可以訓練平衡感，伸展到髖關節（我們兩側跨的 ...

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