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重訓酸痛按摩

2013年有一篇動物研究發現，運動完立即按摩，比延遲按摩（在運動48小時之後）的效果好； ... 但是你懂得分辨這是正常的遲發性肌肉酸痛（DOMS – Delayed Onset Muscle ...

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