為什麼這篇乳酸堆積ptt鄉民發文收入到精華區：因為在乳酸堆積ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者x811220 (chan)看板FITNESS標題[問題] 乳酸堆積到底是不是該讓肌肉休息呢!?...
乳酸堆積ptt 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 06:12:07
愛運動的大家都試過的延遲性肌肉酸痛 📍造成DOMS的確實原因其實還沒有明確的結論，但在目前較多人有共識的機制是因為運動過程中肌肉的離心收縮以及做出不熟悉、不夠協調的動作所造成骨骼肌的損傷而引起DOMS (Heiss R et al.,2019) 📚骨骼肌的損傷就會導致 👉🏻蛋白質降解 (pr...
如題
小弟下定決心開始做一些簡單的腹肌胸肌訓練運動!!
也很快的 隔天就乳酸堆積了.. 我想真的是運動的太少的關係!!
但目前有兩派朋友說法不一
一派朋友說就算乳酸堆積只要適當的熱身,還是可以繼續一樣的運動
另一派 朋友說 乳酸堆積代表肌肉過度使用,應該要先休息個兩天 再恢復運動
感覺兩邊都說得很有道理.. 所以想問一下版上的各位大大
到底是不適合呢!? 感謝
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→ laizin: 認真的嗎?真的想知道的話,google"DOMS"吧.. 06/04 18:23
→ Spartan117: 其實兩邊都說錯了 乳酸頂多只需要幾小時就代謝掉囉 06/04 18:32
→ Spartan117: 你那兩派朋友都是來亂的 06/04 18:32
推 qweertyui891: 身體還不習慣而已吧 我一週7練 隔天一點事都沒有 06/04 18:42
→ remenberegg: 乳酸在訓練後一～二小時就退了… 06/04 18:44
噓 hankylee: 請爬文 延遲性肌肉痠痛 06/04 18:46
推 ka0927085443: 秘密～ 06/04 19:34
推 smileray: 5f正解 06/04 19:39
→ DLCSEA: 就DOMS 06/04 19:47
噓 sammoon: 乳酸堆積運動後沒多久就會退了...... 06/04 19:55
推 paralupi: 運動之後就要立即做按摩伸展跟拉筋 這樣基本上不用休息 06/04 23:53
→ paralupi: 兩天 頂多做一天休一天 06/04 23:53
→ six1181: 你認識乳酸嗎？ 06/07 03:20
推 lsh19921030: 看到標題大概就知道又有誤導乳酸堆積到隔天的笑話了 06/08 07:31
推 thetins: 嚴格來講，是氫離子堆積，它會讓你的肌肉更緊，然後讓大 06/20 03:51