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[問題]肌肉酸痛要休息還是繼續練? F1239810 PTT批踢踢實業坊

請問健身練過頭了，是要休息吃蛋白讓他長肌肉，還是每天繼續做訓練(減輕重量的訓練) ，讓肌肉排乳酸加速恢復? ... 乳酸在運動後2小時就排光了你剛接觸應該是延遲性痠痛.

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