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運動後肌肉痠痛是乳酸堆積？專家教你分辨運動痠痛與運動傷害

延遲性痠痛 和運動當下產生的痠痛不同。 ... 減少痠痛促進恢復，可以搭配滾筒、伸展; 若痠痛較嚴重，可以吃消炎止痛藥，或以物理儀器如電療等減緩症狀.

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