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4步驟調整孩子的睡眠作息〈黃正憲醫師〉 - 禾馨民權婦幼診所

加上施作睡眠儀式的時間（小於30分鐘），理論上晚上8點以前孩子要睡在床上。而入睡所需時間正常也小於45分鐘（30分鐘更好），所以預期會在隔天早上5點起床（8-9pm ...

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