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做自己的運動營養師: 掌握增肌減脂營養關鍵x主廚特製運動餐，吃好吃飽才能瘦，打造理想體態不求人

... 心跳60 下,7級等於每分鐘70下,以此類推至20級(達到完全的極限),除了用自覺量表的方式以外,也可以心跳率來判別運動強度,運動心跳率=最大心跳率(220-年齡)×該強度心跳 ...

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