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睡前小動作4招急速鬆腰 - 「好在康健」會員平台

平躺 於床或軟墊上，腰背必須保持挺直，右腿跨過左腿，並將右膝拉向左側下腹的位置（右手可輕扶右大腿，右膝約成90度），維持動作2至3分鐘，然後換腿再做。 要讓腰痛 ...

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