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老是腰酸背痛？7招教你躺著就能簡單練伸展

你也可以試試看兩隻腳彎起來，同樣上背、肩膀平貼在地，雙腳一起倒向左側或右側，感覺下背髖部的伸展。注意此時膝蓋不該感到疼痛。 ◎ 仰躺抬膝伸展. 躺在 ...

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