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腹肌要怎麼練才快 - Mobile01

仰臥起坐：仰臥在訓練墊上，雙腿彎曲90度，雙手摸著耳朵，以腹肌的收縮力把上體捲起，頭部盡量貼近膝關節。每組25個，共做4組。主練：腹直肌。 平板支撐： ...

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