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「棒式」這樣做最有效！常犯錯誤、正確姿勢、燃脂瘦肚的變化 ...

側平板可以改善身體協調性以及增加身體的平衡感，同時強化核心肌群以及手臂力量。 1 右側臥，用右前臂支撐上半身，左手臂彎曲置於頭部旁，臀部著 ...

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