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睡衣皮拉提斯拉伸、肌力及肌肉張力40式居家訓練 - 城邦讀書花園

... 滑行35 桌板支撐36 雙膝雨刷39 單腿畫圓40 側臥的蛤蜊43 仰臥脊椎扭轉44 在廚房46 站姿平板49 後抬腿平衡50 小腿拉伸53 桌面拉伸54 廚房梳理檯側彎57 伸展簡訊頸及 ...

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