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長期堅持做平板支撐會有什麼好處

1、增強你的核心肌群，提高你的運動能力. 平板支撐主要鍛鍊核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。 · 2、減少背部和脊柱受傷的風險 · 3、 ...

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