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長高技巧：10個快速長高的好方法 - 每日頭條

骨骼的生長離不開鈣，因此睡前喝些高鈣奶，能幫助骨骼生長，若是富含維生素D3的高鈣低脂奶，更能幫助鈣的吸收。 ... 喝牛奶補充鈣. 3、拉 ...

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