【#迷思系列】喝鮮奶容易長痘痘是真的嗎？ . 常常聽説每天喝鮮奶，個子才會長高，但是不是也有聽過有些人喝牛奶會長痘痘呢？這是真的嗎？讓營養師來為你解答！ . 1️⃣喝鮮奶會長痘痘？ ⚠️不一定 消化乳品時，體內的胰島素以及IGF-1（胰島素生長因子）的增加，使得皮脂腺以及皮脂腺脂肪的增生，增加肌膚出油的問題，若是臉部清潔不到位，皮膚會較容易出油造成毛孔無法呼吸，就可能會產生青春痘唷！另外也有研究發現痘痘嚴重度跟乳品中的乳脂肪有負相關，意思就是喝脫脂乳品的人較全脂乳品更容易有長痘痘風險！ 但青春痘這類的皮膚問題通常不會是鮮奶單獨引起，也可能受日常生活習慣、飲食以及內分泌等問題而有所影響。 👉若想要嘗試可以改變喝鮮奶的習慣一段時間，看是否有改善，也建議尋求皮膚科醫師的幫助喔～ （但沒喝鮮奶可能就要先從其他食物來補足乳品中很重要的鈣質、蛋白質、維生素B1、B2囉！） . 2️⃣鮮奶熱量高容易變胖？ ⚠️適量喝別擔心！ 一杯全脂鮮奶(240 c.c.)約150大卡，熱量不算低，但根據研究指出，全脂鮮奶可以提供飽足感，能幫助做到熱量控制。所以建議根據國健署「我的餐盤」建議，每日早晚一杯奶，一天兩杯適量補充，補充鮮奶中重要的鈣質、優質蛋白質與維生素B1、B2等營養素。 👉所有健康的食物，吃再多都會造成身體負擔，適量食用、均衡攝取才是邁向健康的關鍵。 . 3️⃣低脂鮮奶是填充澱粉？ ❌NO！ 這就要從製作過程說起，究竟是如何做成全脂、低脂、脫脂不同脂肪比例的鮮乳呢？從乳牛收集來的鮮乳會經過機器離心，乳水位於下層，脂肪位於上層，先將上層脂肪取出，再依照比例將脂肪填充回乳水即可完成不同脂肪含量的鮮乳，所以基本上是以物理方式做脂肪調整，並不會像網路上流傳的填充澱粉喔！ 👉全脂、低脂、脫脂都可以安心喝！每天喝足2杯鮮奶最重要！ . #dietitian #healthyfood #diet #dietplan #健康 #營養師 #好食課 #好食課營養師 #健康飲食 #營養迷思 #迷思系列 #鮮奶 #牛奶 #鮮乳 #熱量 #減重減脂 #減脂 #青春痘 #護膚 #保養 #美容 #愛美 #蛋白質 #鈣質 #迷思 #每天早晚一杯奶 #痘痘

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📌實現爆發式成長：關鍵時刻做出正確抉擇的邏輯思考術，學校、科系、工作、伴侶都適用，讓你一生無敵 . 💰財富其實是將成長加以變現的一種結果，成長能夠變現的時間，有時提前、有時落後，但將時間軸拉長來看，兩者總是大抵相當，而成長的本質是技能提升，它有方法論，也有規律可循，只要掌握正確的方法與要領，就能掌握未來的人生 . ⏳很多人都抱持著成長會自然發生的幻想，但隨著時間的流逝，你並不會自動變優秀，時間帶給你唯一的自動變化，就是你每天都在變老，至於其他的變化，都需要靠你自己刻意行動才能獲得，特別是人生所有美好的結果 . 👉培養戰略思維的第一步，就是學會放棄，不管是人生或是事業，你不可能什麼都要，而第二步要學會排序，因為人的精力有限，不可能事事都做到完美，不懂得排序，就是讓自己瞎忙，每天都做著無關緊要的工作，因此要記得讓自己做個無情的優先排序者 . 🏆想在多維競爭中獲勝的前提，必須讓自己在某一個維度上足夠強大，因此先專精一維，再往外拓展會是比較好的方式，樣樣通、樣樣鬆的斜槓工作者，如果核心技能很一般，其他技能就只能作為賺外快的形式存在，無法成為組合優勢 . 👉專注和兼顧並不是互斥的選項，專注最大的秘訣在於學會放棄，因為專注是集中力量辦大事，但專注的最終目的並不是只做一件事，而是提高效率完成後，就能同時兼顧做好更多的事情，因此個人成長的發展速度取決於能同時做好多少件事 . 🔍不要問自己是否足夠努力、每天工作多少時間、有多拼命，這些都只是形式，容易讓人自我感動，要問自己的是「該如何拿到結果」，我們都應該告別自我感動，停止盲目行動，做一個能盯著結果行動、拿出結果交付的人 . 👉凡事都需要付出，有耐心的人採用的是過程思維，相信時間的力量，明白真正的成長需要長期的付出，明白做一件事沒有捷徑，必須耐心投入每一個重要環節；沒有耐心的人採用的是終點思維，總是希望快點看到結果，任何需要長期投入才能有收穫的事情，都會讓他急躁 . 🎉抽書活動 📚獎品：《實現爆發式成長》實體書 2 本 🗓活動日期：8 / 23 ~ 8 / 27，抽獎日：8 / 28 👇抽獎資格： (1)追蹤小人物職場 (2)按貼文愛心、收藏 (3)於貼文留言 (4)分享貼文到限動 ⚠️因為是實體書寄送，得獎者需提供姓名、電話、email、寄送地址(限台灣) . 📍歡迎大家「 分享 」、「 收藏 」，有任何想法請留言或私訊，最後記得開啟「 小鈴鐺 」，訂閱小人物職場的最新通知 . 🎈喜歡記得追蹤 @work.thinking #實現爆發式成長 #高寶書版 #職場 #成長 #習慣 #學習 #新鮮人 #同事 #小人物職場 #工作態度 #價值觀 #目標 #故事 #想法 #職場語錄 #職涯 #工作 #能力 #取捨 #舒適圈 #思考 #放棄 #邏輯 #邏輯思考 #思考力 #閱讀筆記 #閱讀心得 #閱讀日常