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蔬菜吃很多怎麼還便祕？營養師：3項條件缺一不可 - 天下雜誌

... 另一餐加油，讓適量的油脂增加糞便潤滑度，刺激腸胃蠕動。 ... 大量纖維後，若油、水攝取不足，不僅無法幫助腸道蠕動與排便，反而容易引起便祕。

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