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醫師圖解5種放鬆緊繃肌肉的「活動度筋膜訓練」動作：脊柱流

她根據身體的5個大關節部位示範了5種「活動度肌筋膜訓練」動作，每天睡前或早起時花上10分鐘慢慢伸展全身，也許可以幫助你放鬆緊繃肌肉，提升身體的 ...

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