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想睡睡不著怎麼辦？失眠者必看的5種助眠方法 - 蝦皮

這些睡眠障礙，不只使得隔天精神不濟、降低大腦的運作效率，長期下來容易影響健康， ... 酒或尼古丁的，也都容易刺激大腦，或是在睡前吃太多東西，導致夜晚不易入睡。

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