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睡前2小時吃助睡好覺！專家公開宵夜8樣助眠食物 - 元氣網

8.全穀類：穀物會促進胰島素的產生，進而導致大腦中的色氨酸活動，另外，全穀類還含有鎂，可幫助入睡並在夜間保持睡眠。根據Everyday Health的說法，一碗 ...

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