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帕 梅 拉 馬甲線
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跟著帕梅拉!3分鐘虐腹瘦腰核心訓練,練出腹肌馬甲線!
鍛煉核心、腰腹、馬甲線時,呼吸很重要,施力時呼氣,放鬆時吸氣!舉例來說,捲腹躺下時吸氣,坐起時呼氣,感受一下腹部緊繃和肌肉發力感。
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