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帕梅拉運動是什麼？照做一週帕梅拉運動菜單，每天全身燃脂 ...

帕梅拉運動. 雙腳與肩同寬並稍微向前外開度蹲下前，以鼻子吸氣至腹部下蹲至大腿上側與地面平行身體略為前傾與小腿平行，腳掌前後踩穩地板膝外推，屁股推站直Tip 深蹲要 ...

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