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月瘦5公斤不是夢！跟著健身女神帕梅拉「超燃脂深蹲」 - 噪咖

側向蹲結合了深蹲和弓箭步，對於緊實大腿、屁股，和訓練穩定度都很有效果！預備動作將腰背自然挺直，重心放低後，先側蹲左腳為弓箭步，20次後再水平位移， ...

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