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德國健身女神帕梅拉4分鐘變化款虐腹訓練，睡前早晨都可練！

抬腿+轉體(左右輪替)，不僅可以鍛鍊腹肌，而且對臀部和腿部的肌肉也有很不錯的鍛鍊效果。 Photo/beoka倍益康运动@小紅書 ...

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