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跟著帕梅拉pamela一週運動菜單=少吃一天？每天30分鐘 ...

每天跟著帕梅拉Pamela Reif 做30分鐘的居家訓練菜單，可以這樣安排！ ... 利用水瓶進行上半身訓練，Pamela表示想要更有效果的話，就別猶豫的裝滿你的 ...

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