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健身女神帕梅拉「7日健身菜單」！輕有氧運動、瘦小腹、瘦大腿

德國健身女神帕梅拉的居家瘦身教戰紅遍YouTube， 無論是全身性的有氧、 ... 點，肌群的穩定度會影響運動的效果，所以腹部訓練一定是必須在菜單裡的！

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