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徹底告別失眠！5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記！肩頸拉筋

首先身體平躺，眼看天花板，將右腿放到左大腿上側，維持骨盆與脊柱在良好曲線， ... 先把左手升起，往後放在肩胛骨位置，盡可能讓左手擺到頭後方。

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