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3分鐘鬆鬆筋膜?解痛伸展: 腰痠背痛、肩頸痠疼、骨盆歪斜、媽媽手全部消失

3 吐氣,保持身體不動,骨盆再回正(身體還是側躺在手臂上),重複五回。換邊,一樣重複五回。 1 保持手高舉過頭,回到右手拉左手腕,吸氣,身體往左上方打開來。

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