你即將離開本站

並前往http://pttnews.cc/4bef824343

簡單，有效！10分鐘家庭腹肌訓練 - PTT新聞

2019年3月25日 — 1、卷腹. 脖子保持中立位、擠壓腹部. 直到上背部無法再繼續抬起來 ... 來刻意延長動作. 把肌肉收縮到位了就行. 2、屈膝舉腿 ... 3、及腳踝卷腹.

確定！ 回上一頁

查詢 「屈膝捲腹」的人也找了：

  1. 屈膝仰臥
    2.
  2. 平板側踢
    3.