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每天利用枕頭和床做這4招！7天後小腹神隱消失 - 美麗佳人

屈腳捲腹. 躺在床上，膝蓋與髖關節處成90度。先拿著枕頭或軟墊，然後透過腹部的力量捲起上身 ... 收緊腹部，用膝蓋夾緊枕頭，以腹肌之力屈膝上舉，同時上體稍前傾。

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