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再忙碌都能做！核心運動必備清單，打造完美體態！

縮小腹，臀部微微向前傾，避免臀部下沉。 ... 四、屈膝捲腹 ... 核心肌群涵蓋的範圍很廣，仰臥起坐只能訓練到腹肌，不能算是完整訓練到核心肌群。

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