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(10分鐘)-抗力球腹肌運動教學- Abs Workout Gym Ball

雖然傳統捲腹的動作起身的時候只有肩胛骨離地，下背部貼著軟墊比較安全，但對於腹肌的貢獻少之又少，而且比較無聊，練習效率低。

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