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其實人人都有六塊肌！6招喚醒核心肌群，腹肌現形-第2頁

動作四：直腿反向動態捲腹 ☆保持雙腿打直，在離地15度與90度來回擺動，持續20秒再將推腿放下。 動作五：反向捲腹腳踏車 ☆將單腳屈膝90度抬起，另一隻腳稍微離地（ ...

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