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【姊妹淘】如果不靠「捲腹」，還能如何鍛鍊你的腹直肌？！

當你還是個運動初學者時，不要急著去練「捲腹」這類鍛鍊外層肌肉群的動作， ... 類似腳踏車動作，輪流將單腳屈膝，但保持兩隻腿都不落地，持續20秒。

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