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怎麼鍛鍊腹肌才能讓腹肌線條更明顯 - 鯉魚網

動作二：屈膝卷腹. 動作要領：雙腿自然屈膝，雙腳與肩同寬開啟，雙手抱住頭部，動作開始時上半身朝上捲動，這個時候帶動我們的腹肌發力，要求保障呼吸 ...

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