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掌握屈膝卷腹的正確動作教學，提升練腹肌的效率，更快出效果

掌握屈膝卷腹的正確動作教學，提升練腹肌的效率，更快出效果 · 仰臥，臀部、腰、後背部貼地，兩腳分開，距離與肩同寬，膝關節彎曲呈90度。雙手置於耳側。

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