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捲腹維持20秒#黃士倫#腹肌#間歇訓練#徒手 - Instagram

... 動作執行20秒中間休息10秒總共3個循環、做完是9分鐘動作項目如下動作1 、屈膝捲腹動作2、 抬膝捲腹動作3 、抬膝仰臥起坐動作4、 90度摸腳背動作5…

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